【整形級】 禁酒で顔が変わる理由とは？自分史上最高の顔へ！

「禁酒したら顔が変わるって本当？」

「禁酒したら若返るって聞いたけど？」

「酒を少しやめただけで、どういうわけかお肌ピチピチなんだけど」

飲酒は日常生活に溶け込んでいるものですが、その影響は健康や美容に大きなダメージを与えることがあります。

特に顔が変わることに対する影響は大きく、過度の飲酒は肌の乾燥やむくみ、くすみなど、老け顔の原因となります。

しかし、逆に考えれば、これらの問題は禁酒によって即座に改善する可能性があるということです。禁酒による肌の変化は、まさに整形級。その驚くべき効果と理由を詳しく解説します。

さらに、禁酒の方法や、禁酒によって顔がよりよく変わる効果を最大限に引き出すためのケア方法もいくつか紹介します。

また、禁酒を成功させるための留意点や、禁酒で顔が変わる以外の他の健康的な利点についても詳しく見ていきましょう。

あなたも禁酒で、自分史上最高の顔を手に入れませんか？

禁酒で顔が変わる6つの美容効果とその理由

禁酒で顔が変わる美容効果1. フェイスライン

自身の顔のラインに不満を抱いている方も少なくないでしょう。その原因の一つとして、「お酒」が挙げられます。

お酒は体内の水分を奪い、肌を乾燥させ、顔をむくませます。特に、お酒を飲んだ翌日は顔のむくみが顕著になり、フェイスラインがぼやけて見えることがあります。

この状態が続くと、顔全体がふっくらと老けて見えてしまうかもしれません。

しかし、お酒を控えることで、体内の水分バランスが整い、むくみが軽減します。その結果、フェイスラインが引き締まり、小顔効果を期待することができます。

また、アルコールはその糖化の作用により肌のコラーゲンを壊す作用もあり、医療機関の方でも過度の飲酒を警告しています。

糖化は、体内の余分な糖がたんぱく質と結びつく現象のことです。この糖化が進むと、AGEs（終末糖化産物）という物質が生成されます。AGEsは肌の弾力を奪い、シミ、しわ、くすみなどを引き起こします。実はアルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒドもまた、たんぱく質と結合し、アセトアルデヒド由来のAGEsを生成します。つまり、お酒をたくさん飲んで体内にアセトアルデヒドが長く存在すると、糖化が進み、老化が加速してしまうのです。

慶田さんによると、AGEsによって肌のコラーゲンなどのたんぱく質が変性・劣化すると、皮膚は硬くなってハリを失い、しわやたるみ、くすみの原因になる。

飲み過ぎで肌ボロボロ？　酒がやめられない人が老けて見える理由 　　　日経ビジネス

飲酒を控えることで、肌の弾力が戻り、より美しいフェイスラインを保つことが可能になります。

禁酒で顔が変わる美容効果2. 肌の健康状態の改善

禁酒は肌に嬉しい効果をもたらします。

日本人に多い肌の乾燥や老け顔の原因の一つ、アルコール。これが体内の水分を奪い、肌を荒れさせます。

しかし、禁酒により水分バランスが整い、肌の健康状態が改善されます。また、アルコールは肌の再生に必要なビタミンAの吸収を妨げるため、禁酒はビタミンAの吸収を促進し、肌の再生を活発化させます。

禁酒による血行の改善も、肌に栄養素が適切に届き、顔つきが若返る効果が期待できます。これらの健康的な変化を組み合わせることで、肌の全体的な改善は確実です。

肌のトーンやテクスチャーの改善、アクネや肌荒れの軽減、そして肌の弾力性の回復など、禁酒による肌の健康状態の改善は具体的な変化として表れ、顔つきが若返る効果を実感できるでしょう。

禁酒で顔が変わる美容効果3. 保湿された肌への変化

禁酒の素晴らしい美容効果の一つとして、保湿された肌への変化が挙げられます。

お酒は体内の水分を奪い、肌を乾燥させてしまいます。しかし、禁酒を始めると、体内の水分バランスが回復し、肌の保湿力が自然に増大します。これにより、肌は健康的な輝きを取り戻し、老けた顔つきから若々しい顔つきへと変化するのです。

さらに、保湿された肌は角質層が適切に機能し、肌のバリア機能が強化されます。これが、肌を外部の刺激から守り、肌トラブルを減らす効果をもたらします。

また、化粧品のなじみが良くなるため、美容効果を最大限に引き出すことが可能になります。

禁酒による保湿力の向上は、肌の健康と美しさを維持するための重要な要素となります。

禁酒で顔が変わる美容効果4. シワ、たるみ、くすみの軽減

シワ、たるみ、くすみの軽減にも、禁酒が効果的です。

何度でも書きますが、アルコールは体内の水分を奪い、肌を乾燥させます。これがシワやたるみを引き起こします。また、アルコール摂取は血流を悪化させ、肌のくすみを生み出します。

禁酒を始めると、体内の水分バランスが保たれ、肌の潤いが回復。肌に再びハリと弾力が戻り、シワやたるみが軽減されます。

さらに、血行が良くなると肌のくすみも改善し、明るい肌色を取り戻します。禁酒により、肌の老化現象と戦い、若々しい肌を維持することが可能となります。

禁酒で顔が変わる美容効果5. アイバッグの軽減

「アイバッグを軽減したい」という願望は、特に老け顔を感じている日本人女性の間で非常に共感を得ています。嬉しいことに、禁酒の効果から期待されるものがあります。

アイバッグ、つまり目の下のたるみは、老化や疲労のサインとして認識される一方、その原因の一つに体内の水分バランスの乱れがあります。アルコール摂取により体内の水分バランスが乱れ、それが皮膚の乾燥や目の下のたるみにつながります。

禁酒を行うことで、体内の水分バランスが整い、皮膚は自然と潤いを取り戻します。これにより、顔つき全体が若返り、アイバッグが自然と軽減されるのです。

さらに、禁酒は睡眠の質を大幅に向上させる効果もあります。睡眠不足はアイバッグの一因であるため、禁酒による良質な睡眠はこの問題の解決に一役買います。

禁酒で顔が変わる美容効果6. 肌の赤みの改善

アルコールは血管を拡張させ、一時的に肌の赤みを引き起こすことがありますが、これは特に敏感肌の方にとって嬉しくない現象です。アルコールを控えることで、肌の赤みは徐々に改善され、その効果は顔つきをより若々しく見せます。

アルコール断ちにより、血管の健康を回復し、赤みを引き起こす炎症を抑え、老けた顔つきも改善します。

さらに、適切な保湿と栄養補給を行うことで、肌の赤みを大幅に改善することが可能です。特に、ビタミンCやEなどの抗酸化物質を多く含む食品の摂取は、肌の赤みを和らげるのに有効です。

アルコールを断つことで、肌の赤みを改善し、より健康的な肌を手に入れることができます。

禁酒とセットで効果的　顔がよりよく変わる習慣例

首のストレッチ

首のストレッチは、美しい顔つきを保つための重要な習慣と言えます。特に日本人女性は、顔のむくみやたるみが気になる傾向があり、その原因の一つとなる血流やリンパの流れを改善する効果が期待できます。

首のストレッチを行うことで、新陳代謝が活発になり、肌に必要な栄養素が適切に供給されるため、顔つきが引き締まり、老け顔を防げます。

また、日々のストレッチはストレス解消にも効果があり、肌の老化を遅らせることが可能となります。

このような首のストレッチは、自宅で簡単に行うことができ、日常生活に簡単に取り入れることができる美容ケアと言えるでしょう。

紫外線プロテクション

紫外線は、私たちの肌を老けさせる大きな要因の一つです。特に、紫外線によるダメージは日本人の肌にとって厳しいものとなります。

しかし、適切な対策を行うことで、この問題を軽減することが可能です。嬉しいことに、その対策は日々の生活の中に取り入れられるものばかりです。

まず、日焼け止めを毎日使用することが重要です。SPF30以上、PA+++以上の製品を選び、2時間ごとに塗り直すことで、肌を紫外線から守ることができます。これにより、肌の老化を防ぎ、若々しい顔つきを保つことが期待できます。

また、直射日光を避け、日陰を歩くようにすると良いでしょう。外出時は帽子やサングラスを使って、顔や目を保護することも効果的です。これらの行動は、紫外線から顔を守るための一部となります。

さらに、ビタミンCやビタミンEを含む食品を摂取することで、体内からも紫外線対策を行えます。これらのビタミンは抗酸化作用があり、紫外線による肌のダメージを防ぐ助けとなります。

紫外線対策は、日々の生活の一部として取り入れることが重要です。美肌効果を最大限に引き出すためにも、紫外線対策を忘れずに行いましょう。

バランスの良い食事

美しい顔つきを維持し、老け顔を避けるためには、スキンケアと並行してバランスの良い食事が不可欠です。特に、女性や代謝が落ちる日本人にとっては、食事の質が直接顔つきに影響します。

タンパク質は肌の再生を助け、良質な肉や豆類などから摂取できます。また、ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、果物や野菜に豊富に含まれています。ビタミンEは肌を保護し、種子やナッツから得ることができます。さらに、オメガ3脂肪酸は肌の水分を保持し、魚や亜麻仁油から摂取できます。

これらの栄養素をバランス良く摂取することで、肌の老化を防ぎ、若々しい顔つきを保つ効果が期待できます。

飲食のタイミングも重要で、夜間の長時間の断食は肌の再生を阻害する可能性があるため、適度な間食を取り入れてください。

バランスの良い食事と適切な飲食習慣を通じて、内側から輝く肌と若々しい顔つきを手に入れることができます。

禁酒の効果：顔が変わることにもつながる、その他の利点

睡眠の質の向上

アルコールは一時的に眠気をもたらしますが、実はREM睡眠（最も深い睡眠）を妨げ、睡眠の質を下げてしまいます。これが原因で疲労感や集中力の低下を引き起こし、顔つきが老けて見える原因になります。

アルコールを控えることで深い睡眠を得ることができ、体のリカバリー機能が向上します。これにより、肌の健康状態が自然と向上し、顔つきも若々しくなります。

また、良質な睡眠はストレスの軽減やホルモンバランスの調整にも効果があり、これらも美肌に繋がる要素です。

アルコールを控え、睡眠の質を改善することは、肌の健康と美しさを追求する人にとって、嬉しい効果を期待できるステップと言えるでしょう。

体重管理

アルコール摂取によるカロリーが体重増加の一因となり、その結果顔つきが老けて見えることを悩んでいる方も多いでしょう。

体重が増えると皮膚に余分なストレスがかかり、顔の肌にも影響が出ます。特に、しわやたるみの原因となります。ですから、体重管理は、顔つきを若々しく保つためにも必要不可欠なのです。

アルコールを控えることで、無駄なカロリー摂取を抑え、体重管理が容易になります。さらに、体内の水分バランスが整うことでむくみが改善され、フェイスラインが引き締まり、顔全体の印象が変わります。

体重管理による美肌効果は大いに期待できるのです。禁酒は、体重管理だけでなく、美肌維持にも寄与するのです。

メンタルヘルスの改善

心の健康を維持するためには、適度なリラクゼーションが必要で、過度なアルコール摂取は避けるべきです。

禁酒は、ストレスや不安、うつ病などのメンタルヘルス問題の緩和に役立つと言われています。禁酒により、睡眠の質が向上し、日常生活のストレスが減少します。

さらに、感情の安定性が向上し、自己認識、自己制御能力が強化されます。これは、自己肯定感の向上、人間関係の改善、生活の質の向上につながります。

また、禁酒は注意力や集中力を高め、記憶力を改善します。これは、学業や仕事で良いパフォーマンスを発揮するために重要です。メンタルヘルスの改善は、肌の健康にもプラスの影響を与え、老け顔に対する効果的な対策となります。

ストレスが肌の老化を促進するという研究結果があり、メンタルヘルスの改善が美肌効果にもつながるのです。

禁酒を成功させるための６つの効果的施策

①運動を取り入れる

「運動は大変だ」と感じる方も少なくないかもしれませんが、実は運動がもたらす効果は期待以上です。

特に、ウォーキングは全身運動でありながらも、負荷がそこまでかからないため誰でも始めやすいですし、ストレス軽減やメンタルヘルスの向上にもつながります。さらに、運動による血行促進は肌の新陳代謝を活性化させ、顔つきが若々しくなるとともに、老け顔を改善する効果も期待できます。

また、運動は質の良い睡眠を促し、肌の再生や体全体のリカバリーにも寄与します。運動を日常に取り入れることで、禁酒への道のりをスムーズに進めることができるのです。

②飲酒の誘惑を避ける

飲酒の誘惑を避けることは難しいかもしれませんが、以下の方法を活用することで、それは決して不可能なことではありません。

まず、お酒が周囲にあふれている状況を避ける事が一つの解決策です。バーやパーティーなど、アルコールが手に入りやすい場所を避けることで、その効果を期待できます。

また、自宅にアルコールを常備しないという行動も重要です。例えば、ビールを冷蔵庫から取り除くことで、飲酒の誘惑を避けることができます。

さらに、ストレス解消のための新たな方法を見つけることも大切です。運動や趣味、リラクゼーションテクニックなども助けになります。

最後に、飲酒の誘惑に負けそうになったとき、禁酒のメリットを思い出しましょう。禁酒は肌が老けるのを防ぎ、体重管理に役立ち、メンタルヘルスも向上します。多くの日本人にとって、嬉しい効果が見込めます。

これらの方法を実行することで、飲酒の誘惑を上手にコントロールすることが可能となります。

③新たな趣味を見つける

日常のストレス緩和策として、新たな趣味を見つけることが有効です。アルコールに頼らずにリラックスするためには、新たな趣味が効果的です。

趣味を持つことで、アルコールが日常の一部となっている時間を有意義に使うことができます。

また、趣味はストレスを軽減し、新たなスキルを獲得したり、自己成長を促したりすることで、自信を持つことができます。運動、芸術、料理、読書など、自分の興味やパーソナリティに合わせて選べる趣味は無限大です。

新たな趣味を見つけることで、禁酒が効果的に継続し、より健康的な生活を送ることが期待できます。

④早寝早起きの習慣

早寝早起きの習慣は、禁酒はもちろん、美容や健康に大きな効果をもたらします。特に大酒飲みのアナタには、その効果が期待できます。

しっかりと寝て代謝が活発になることで体内の老廃物が排出されやすくなり、顔つきがすっきりし、老け顔を予防することができます。また、質の良い睡眠は肌の新陳代謝を促進し、肌のハリやツヤを保つ助けにもなります。

早寝早起きの習慣を身につけるためには、日々の生活リズムを整え、就寝前のリラックスタイムを確保し、ブルーライトを避けることが大切です。

また、朝日を浴びることで体内時計をリセットし、一日の活動にエネルギーを与えることができます。禁酒を継続し、美しい顔つきを保つためにも、早寝早起きの習慣を身につけることをおすすめします。

⑤モチベーションを保つための手段の構築

禁酒は、毎日大酒を飲んでいる人にとって容易なことではありません。しかし、禁酒のモチベーションを保つための具体的な手段がいくつか存在します。

まず、禁酒による嬉しい効果を期待する具体的な目標を設定しましょう。

例えば、「肌の健康を改善して、顔が老けた感じを若返らせる」や「〇〇キロ痩せる」「副業に挑戦する」などの目標です。これにより、禁酒の意義が明確になり、挑戦を続ける意欲が湧きます。

また、少しずつアルコールの量を減らすなど、ステップバイステップのアプローチを通じて成功体験を積み重ねることも重要です。自分の進歩を可視化することで、達成感を得ることができます。日記をつけたり、顔の写真を撮ったりして、自分自身の変化を記録しましょう。

最後に、家族や友人、専門家からのサポートを得ることも大切です。彼らの支援は、禁酒の成功に大いに寄与します。

⑥ノンアルコール飲料の活用

酒飲みにとって、ノンアルコール飲料の活用はアルコールの代替品としてだけでなく、美容と健康の両方に効果が期待できる選択肢となります。

アルコールの摂取は肌に悪影響を与え、顔つきを老けさせる可能性がありますが、これらの飲料はそのような問題を軽減します。市場にはビール、ワイン、カクテルなど、さまざまな種類のノンアルコール飲料があり、それぞれが特有の健康効果を提供します。

ノンアルコールビールはビタミンBと食物繊維が豊富で、健康維持に寄与します。ノンアルコールワインには抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。さらに、フルーツジュースをベースにしたノンアルコールカクテルは、ビタミンCが豊富です。

これらの飲料を活用することで、アルコールを控えるだけでなく、健康的で若々しい顔つきを維持することが可能になります。

禁酒で顔が変わるまでの留意点

肌の再生は可能？

「禁酒による肌の再生は可能？」という疑問を抱いている方、特に老け顔が気になる女性は多いかもしれません。

実は、研究によれば、禁酒は肌の健康を回復させ、ある程度の再生を促す可能性があるとされています。

「なんだか老けた気がする」「顔つきが変わった気がする」と感じているのなら、それはお酒が原因かもしれません。お酒はさまざまな肌トラブルを引き起こす原因になり、禁酒することで今よりも若々しい印象を取り戻せる可能性があります。

禁酒をするとどのように顔が変わる？　 協立美容外科

アルコールレベルが下がると、肌の自己修復能力が向上します。なぜなら、アルコールは皮膚の表皮層を薄くし、肌のバリア機能を弱めるからです。禁酒により、肌は新しい細胞を早く作り出し、古い細胞を排除することが可能となるのです。

また、アルコールの過剰摂取は肌の乾燥を引き起こし、それがシワやたるみ、つまり老け顔の原因となります。禁酒することで肌の水分バランスが改善し、それにより肌の弾力性が回復します。

しかし、禁酒だけでは肌の再生には限界があります。バランスの良い食事や適切なスキンケア、適度な運動も同時に行なうことが、肌の再生に効果的な方法となります。

美肌効果を実感するまでの時間

禁酒による美肌効果を感じるまでの期間は、性別や個々の顔つき、体質により変わることがありますが、一般的には約2週間から1ヶ月とされています。これは、肌細胞が新たに生まれ変わるターンオーバーの周期が約28日であることが関係しています。

嬉しいことに、禁酒を始めると、肌を老けさせるアルコールの影響が薄れ、肌細胞がより健康的に再生します。これにより、顔のハリと潤いを実感できるようになるのです。

ただし、この高い効果を維持するためには、禁酒を続け、健康的なライフスタイルを保つことが大切です。飲酒を再開すると、肌の老化が進む可能性があるため、注意が必要です。

美肌効果を最大限に引き出すためには、適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠なども重要となります。

好転反応の期間とその症状

アルコールからの解放を始めた初期、体が喜びを感じる一方で、「好転反応」の名のもとに一時的な不調を経験することもあります。

好転反応の期間は個々に異なりますが、一般的には開始から1週間から2週間とされています。この期間に、頭痛、不眠、不安、怒り、集中力の低下などの症状が出ることもあります。

特に、大量の飲酒習慣がある方の場合、禁酒により肌の調子が一時的に悪くなることもあります。これは、体がアルコールの毒素を排出し始め、その過程で肌にも影響が出るからです。

しかし、これらの症状は一時的なもので、禁酒を続けることで次第に改善していきます。好転反応を経た後、体は健康的な状態に戻り、肌の再生も始まるのです。

まとめ：禁酒で顔が変わる理由を理解して、生き生きとした人生を

禁酒後の美肌への道のりは、皆さんにとって嬉しい変化をもたらします。

酒の影響が肌に及ぼす影響を理解し、酒飲み特有の顔つきや老け顔に対する効果を期待することから始まります。

禁酒により肌が再活性化し、美容効果が現れます。その中には、フェイスラインの引き締まり、健康な肌状態、保湿された肌、シワやたるみの軽減などが含まれます。

さらに禁酒とともに、自宅で可能な顔のむくみ改善ケアや、老け顔を改善するためのステップも重要となります。

禁酒と美肌への道のりは、一歩一歩、着実に進むことが重要です。

小太郎のQ＆A　禁酒で顔が変わる理由とは？自分史上最高の顔へ！

Q　ここまで劇的に顔が変わるなんて信じられませんけど、本当に変わるのでしょうか？

Q　実際のビフォーアフターの写真とか見れますか？